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全民健康基金會 吃對食物,一夜睡得好 Q:睡不著,吃助眠食物就可以? A:引發睡眠問題的原因很多,除了改善飲食,適度運動、放鬆心情都有助睡眠。例如睡前做簡單的伸展運動,選擇透氣舒適的睡衣;手腳張開呈大字型仰臥,練習腹式呼吸,鬆弛


想睡就是睡不著怎麼辦? | Yahoo+

2013/1/22 · 想睡就是睡不著怎麼辦? 想睡就是睡不著怎麼辦? 追蹤 8 個解答 8 檢舉不當使用 您確定要刪除此解答嗎 10、含有咖啡因的各種食品和飲料,如巧克力、咖啡、茶等,最好避免在晚飯後使用,因為咖啡因會興奮大腦而導致晚上睡不著。 11、在


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2017/8/23 · 吃安眠藥一樣失眠睡不著怎麼辦呢? 吃安眠藥一樣失眠睡不著怎麼辦呢 追蹤 4 個解答 4 檢舉不當使用 後來是在同事們聊天的內容當中得知了保健食品舒眠睡美人 每天持續使用舒眠睡美人,現在我都能輕輕鬆鬆入眠,隔天起床還會精神百倍


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2014/4/25 · 體內卵巢功能從旺盛狀態逐漸減退,女性開始容易感到熱潮紅、全身燥熱、睡不著 另外,還可以選吃有鎮靜安神作用的食物 ,如綠豆、豌豆、番薯、酸棗、百合、蓮子等食物。百合粥、蓮子粥,有助於改善憂鬱焦慮的情緒


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